Este libro es un completo programa para formar y mantener el cuerpo en buenas condiciones y en unas proporciones excelentes, y gozar así de toda una vida en buena forma y salud. El legendario atleta y actor cinematográfico Arnold Schwarzenegger nos muestra como alcanzar una condición fisica optima. Para cada persona, y en todas las etapas de su vida, Arnold diseña un programa escalonado de ejercicios que combina hábilmente el entrenamiento con pesas y el acondicionamiento aeróbico. El resultado es una completa puesta a punto de los músculos y del sistema cardiovascular. El programa de ejercicios, cada uno mas exigente que el anterior, de modo que todo este calculado para ayudarle a progresar a su propio ritmo. Ademas, Arnold le ofrece interesantes consejos acerca del equipo necesario, de su dieta y nutrición y de como diseñar su propio programa. Las secciones especiales versan sobre el entrenamiento para adolescentes, ejercicios pensados para mantenerse en forma mientras se encuentre de viajo o cuando no pueda acudir al gimnasio, y el régimen que Arnold siguió para ganar su séptimo titulo de Mister Olympia. Ilustrado con cientos de fotografías de Arnold y otros culturistas de élite, este libro contribuirá a que usted tenga un aspecto excelente y se sienta en superforma.